RETO
Transformando mi cuerpo en 24 días
Durante años hemos vivido engañados.
Nos han vendido que para lograr vernos como deseamos debemos hacer grandes esfuerzos.
Hacer dietas.
Comprar suplementos.
Y renovar toda la lista del mercado.
La ciencia no apoya nada de eso y por eso, en este reto, te demostramos, paso a paso, como puedes lograrlo de forma simple, con la alimentación del día a día.
Disfrútalo.
Ahora, lo que debes hacer en el calentamiento.
Ahora, el entrenamiento de fuerza.
Ahora, el entrenamiento Cardio 01 SIT (Sprint Interval Training)
Ahora, el entrenamiento Cardio 02 HIIT (High Intensity Interval Training)
Puedes distribuirlo así,
Lunes: Fuerza
Martes: SIT
Miércoles: Fuerza
Jueves: HIIT
Viernes: Fuerza
Sábado: HIIT ó SIT (el que más disfrutes)
Aunque, también es verdad que la ciencia, hoy, nos dice que lo mejor es que lo hagas como más lo disfrutes.
Otra opción es:
Hacer los tres días de fuerza seguidos:
lunes, martes y miércoles.
Hacer los 3 días de cardio seguidos:
viernes, sábado y domingo
Otra opción es:
Hacer los tres días de fuerza seguidos:
lunes, martes y miércoles.
Hacer los 3 días de cardio en un solo día:
el sábado haces 3 sesiones de HIIT completas descanso 20 min entre cada sesión de HIIT.
Elige la que más disfrutes y lo más importante es que seas flexible en el proceso, solo así lograras ser constante en el tiempo y solo así veras los resultados deseados.